Hier sind die zwei Urkunden vom Silvesterlauf - wieder was für meine Sammlung.
Bei so vielen Glückskleeblättern und Glückskerzen kann 2011 nichts mehr schief gehen und eine Glückskerze von meinem Lauffreund Hubert habe ich auch noch. Die hebe ich mir aber für den 24. Juli 2011 auf und werde die beim Frühstück vor dem Ironman anzünden. Will hoffen das es hilft!
Gestern Abend habe ich dann den Trainingsplan aus dem Schrank geholt und der sagt, das ich heute noch 45 Minuten Krafttraining machen muss - werde ich auch gleich machen. In der Mappe ist auch ein Stadtplan von Frankfurt, eine Landkarte für´s Rad von Mallorca und ein Trainingsbuch drin.
Heute Morgen bin ich 10.30 Uhr ins Elisabeth Hospital (Ellihop) zur medizinischen Fußpflege geradelt und da habe ich auch mal meine Garmin eingeschaltet, ob das auch geht - es geht!
Lisa von der Fußpflege sagt mir das meine 5 Zehennägel, so wie es aussieht, alle wieder kommen - hatte die bei meinem Rennradunfall alle blau und da mussten vier gezogen werden. Nach 30 Minuten war ich fertig und habe entschieden die Fußpflege bis Frankfurt weiter zu machen, auch wenn ich sie ab jetzt selbst bezahlen muss - bis jetzt hat das die Versicherung der Unfallverursacherin bezahlt.
Als ich wieder Daheim war, habe ich mir mal mein normales Fahrrad vorgenommen. Es sah so schlimm aus von dem Streusalz, das mich ein Triathlet schon drauf angesprochen hat - er hat ja recht. Erst habe ich es von Dreck und Rost befreit, und dann habe ich alles geölt was zu ölen geht. Meine Hände sahen danach aus wie, wie vorher mein Rad ;0) rotbraun!
20.30 Uhr: So nun noch kurz der Bericht vom Rest des Tages.
15 Uhr bin ich an die Geräte gegangen und habe 45 Minuten Krafttraining gemacht, so wie es im Trainingsplan steht. 10 Minuten Handytrim, 15 Minuten Terraband, 10 Minuten Schwingstab und 10 Minuten Gewichte stemmen. 17 Uhr dann bin ich noch kurzfristig nach Rietberg zu meinem Wundersportarzt gefahren, weil mir immer noch, seit Anfang Dezember, der linke hintere Oberschenkel weh tut und das zieht bis in die Pobacke. Bin damals ja in ein Schlagloch getreten und das nahm kein Ende - bin ins leere getreten nennt man das. Habe ja immer selber mit Salben und Creme dran herrumgedocktert, aber es wurde nicht besser - aber auch nicht schlechter. Jetzt hatte ich die Nase voll und habe mich ins Wartezimmer bei Dr. Rotgeri -Nunnemann gesetzt. Habe mir auch für April gleich einen Termin geben lassen um eine große Untersuchung machen zu lassen mit Blutbild und so. Als ich dem Arzt sagte was passiert war, lachte er schon und meinte das er das kennt und ich da alleine nichts dran machen kann. Ich musste mich auf die rechte Seite legen und verknoten mit den Armen, und dann hat er sich auf meine linke Seite drauf gekniet und alles da hin gedrückt wo es hin gehört - das ganze drei mal. Habe dabei vor Schmerzen immer vergessen zu atmen und da musste der Arzt mich immer wieder dran erinnern zu atmen - war sehr komisch. Ich denke mal das ich morgen da einen blauen Fleck haben werde, wo er sein Knie reingedrückt hatte. Dann hat er die Wirbelsäule auch noch gerichtet und meinte das nun alles wieder gut ist. In zwei Tagen wird alles wieder Schmerzfrei sein - es dauert halt seine Zeit.
Jetzt ist der Schmerz wirklich schon etwas besser und ich lege mir ein Wärmkissen drauf zur Entspannung.
