Sonnenrunde

Hatte ja beim Nachtshopping am Abend vorher einen Triathleten getroffen und da haben wir uns für Sonntag zum Rennradtraining am Pokalladen verabredet. Leider kam sonst keiner mehr, da wohl alle am Samstag die RTF in Mastholte gefahren sind.

Beim warten.

Ganz pünktlich war der Triathlet dann da. An mein Rennrad habe ich noch schnell mein Weihnachtsgeschenk von meinen Kindern dran gebaut - der doppelte Flaschenhalter hinten. Es sollte ja warm werden und da braucht man genug zu trinken für unterwegs. Bewaffnet mit 2 Litern zu trinken, Riegeln und 2 Brötchen im Trikot ging es Richtung Delbrück. Selbst dran gebaut ans Rad - der Flaschenhalter.

Wir sind so ganz gut im selben Tempo miteinander gefahren und haben uns über unseren großen Wettkampf im Juli unterhalten. Er ist zwei Wochen vorher in Roth und macht da auch eine Langdistanz, aber nicht seinen ersten. So hat er mir auf der Fahrt viele nützliche Tips gegeben und die Zeit verging super schnell. Als wir zwischen Kaunitz und Verl waren kam mir ein bekanntes Auto entgegen, doch ich konnte nicht winken - es war der Sportograf von der NW, der immer die schönen Fotos von mir macht. Als wir dann in Isselhorst waren, bin ich zu einem anderen Triathleten gefahren, weil Harald fertig war mit seinem Training - er hatte schon 8 Uhr angefangen. Leider hatte Andreas auch keine Zeit und so bin ich nach 10 Minuten Quatschpause alleine :o( mit vielen Umwegen nach Harsewinkel gefahren. Dort habe ich dann alleine eine kurze Eis-Brötchen Pause in einer Eisdiele gemacht und bin dann über Clarholz, Wiedenbrück und Linteln wieder zurück nach Hause gefahren. Auf dem Tacho hatte ich dann 101,57 Km in 3:31:36h und einem Schnitt von 28,8 Km/h.

Habe dann nur mein Rad abgestellt, Helm ab, Handschuhe aus, meine Rennrad Schuhe ausgezogen und Laufschuhe angezogen. So bin ich sofort los gelaufen - Koppeltraining machen. Bin aber nur eine kleine Runde von 3,4 Km gelaufen in 19:20 Minuten, was aber auch ein Pace von 5:37 Minuten/Km war. Mir kam es super langsam vor und dann war ich aber fertig mit Sport für diesen Tag.

Schnell noch gedehnt vor der Haustür und ab unter die Dusche.

Abends ging es ohne Fernsehen gaaaaaaaaanz zeitig ins Bett.