Heute habe ich ja Frei und da bin ich in die Stadt gefahren, um einige Besorgungen zu machen. 10 Uhr hatte ich mich im Active Shop bei Ingmar angemeldet, weil ich mal langsam gucken wollte was ich so bei meinem ersten Ironman auf dem Rad und beim Laufen anziehe - mein Einteiler ist schon mal raus aus dem Rennen. Als ich in den Laden rein kam, kam mir schon Ingmars Mama entgegen, die mich so toll angefeuert hatte in Hamburg. Wir haben uns kurz unterhalten und dann hat mir Ingmar was zur Anprobe gegeben. Bei dem vielen Aus -und Anziehen, habe ich genau so geschwitzt wie am Sonntag in Hamburg die ersten 10 Kilometer. So richtig wohl habe ich mich aber in den Klamotten nicht gefühlt, weil die so eng waren. Laufschuhe habe ich auch noch zwei Paar getestet und dann bin ich zwei mal um den Laden gelaufen - mit Preisschildern an Hose und Oberteil. Sah bestimmt schön blöde aus! Er will mir jetzt was in L bestellen und dann gucken wir weiter. Bin dann wieder Heim geradelt und nach dem Mittag essen, habe ich mich in mein Rennradoutfit geschmissen. Bin dann 14 Uhr bei sehr viel Wind, aber über 20C noch mal zum Radladen gefahren - dachte da stimmt was nicht mit der Schaltung, weil die immer so komische geräusche machte. Frank fuhr ne Runde mit dem Rad und sagte mir das alles bestens ist. Da ich ja dann noch Zeit hatte bis ich mich 15 Uhr mit Georius zur langen Radtour treffen wollte, bin ich noch einen großen Bogen um Gütersloh gefahren. Der Wind wurde dann immer stärker und die Luft war voll mit Erde und Sand. An manchen Stellen sah man die Hand vor Augen kaum noch - so schlimm war das. Als ich dann wieder nach Gt rein gefahren bin hat es mich fast vom Rad gehauen, denn da kam der Wind (besser gesagt die Windböen) genau von der Seite. Da habe ich aber Düse bekommen und habe mich voll verkrampft am Lenker. 15 Uhr war ich dann bei Georgius und da habe ich ihm berichtet was unterwegs so los ist. Seine Frau hatte ihm aber auch schon gesagt das er aufpassen soll und das habe ich ihr auch versprochen. Als wir dann unterwegs waren, war er auch ganz schön erschrocken über den Wind. Er fragte mich dann was wir machen wollen und ich habe dann gesagt das wir Heim fahren sollten und uns mit nem Kaffee auf´s Sofa setzen sollten. Darauf bekam ich die Antwort - was machst du wenn sowas bei deinem Wettkampf passiert; da geht das auch nicht so. Recht hat er - war auch nicht wirklich ernst gemeint, da ich mich auf die lange Ausfahrt gefreut hatte und auch die Kilometer brauchte. So sind wir Richtung Harsewinkel gefahren und da flog auch die Erde durch die Luft. 
Böiger Wind - bä. Von Harsewinkel aus sind wir nach Brockhagen und weiter nach Isselhorst - meistens mit Wind von vorne. Nach 2 h haben wir eine kleine Eispause gemacht.
Böiger Wind - bä. Von Harsewinkel aus sind wir nach Brockhagen und weiter nach Isselhorst - meistens mit Wind von vorne. Nach 2 h haben wir eine kleine Eispause gemacht.
Isselhorster Eis - da laufe ich am Samstag bei der Isselhorster Nacht mehrmals dran vorbei. Schnell sind wir dann weiter nach Friedrichsdorf und dann 17.30 Uhr nach Avenwedde zum Tri Team Training. Dort standen wir dann 10 Minuten und haben vergebens auf Rennradfahrer gewartet - war mir bei dem Wetter fast klar. So sind wir zu zweit über Verl, Kaunitz, Sende, Schloß Holte,Westerwiehe, Rietberg, Linteln zurück nach Gütersloh gefahren. Ich musste immer vorne im Wind fahre - wie im Wettkampf. Der Wind ließ am Ende etwas nach, aber hörte nicht auf - dafür ist es trocken geblieben. 
Schwarzes Gesicht. Nach 125,11 Km in 4:39h, 200 Höhenmeter, 26,89Durchschnitts Km/h, 2:13 Km/h Pace, 43,04 Höchste Km/h, 131 Durchschnitts HF, 158 Höchste HF war ich dann zurück und musste dringend unter die Dusche - sah aus wie ein Schornsteinfeger. Ich habe gehört das so ein Training hart machen soll - das will ich dann mal hoffen. 