Startnummer

6.15 Uhr war die Nacht zu Ende und ich konnte nicht mehr einschlafen - so ein Mist, denn ich hätte ausschlafen können.

10.45 Uhr bin ich mit meinem neuen Rennrad "Frank" zu unserem Schwimmtrainer gefahren und habe mir von ihm das TriTeam Shirt ausgeborgt - für den Hermannslauf morgen. Dann ging es weiter zum Tapen, wo ich noch eine Hermannsläuferin getroffen habe die ganz in meiner nähe Wohnt und die ich auch vom sehen schon kannte. Als ich getapt war, habe ich mich auf mein Rennrad geschwungen und bin zum Radladen gefahren wo ich meinen "Frank" gekauft habe. Habe mir dort einen Termin geben lassen für eine Durchsicht und dann bin ich in einem großen Bogen nach Isselhorst zu einem Triathleten gefahren. Bin von Gütersloh nach Herzebrock und dann rüber nach Marienfeld gefahren. Nach Marienfeld ging es auf eine lange Landstraße und da hat mich dann ein Traktor überholt, und da habe ich mich in seinen Windschatten gehangen und bin fast bis nach Isselhorst mit fast 40Km/h hinter ihm her gedüst. Als ich dann rechts in den Ort abgebogen bin, ist der Traktor auch gerade nach links Abgebogen und da habe ich mich mit einer Handbewegung bedankt und verabschiedet. Pünktlich 13 Uhr war ich bei Andreas und dann sind wir gemeinsam mit dem Rennrad nach Bielefeld gefahren um unsere Startnummern ab zu holen. Dort habe ich wieder so viele Bekannte und Freunde getroffen, das ich kaum weg gekommen bin.

Mit Fatima - Fa

Gerade als ich wieder nach Gütersloh zurück fahren wollte habe ich Hubert und Elli noch getroffen, denen ich die Schlüssel fürs Parkhaus von meiner Arbeit gegeben habe, damit sie Sonntag früh vorm Hermannslauf einen Parkplatz in Bielefeld finden.

Dann sind wir wieder zurück nach Isselhorst gefahren, wo wir auch noch einige andere getroffen haben, die ihre Startnummer auch mit dem Rad abgeholt haben.

Kurz vor Isselhorst hat es mich dann aber mal wieder etwas erwischt - war so am Quatschen mit Andreas und da kamen wir an eine kleine Kreuzung und ich bin links gefahren und Andreas rechts. Da habe ich probiert auch noch nach rechts zu kommen, doch da sah ich das ein Auto kommt und habe schnell gebremst und mich mit einem Bein auch noch ausgeklickt aus der Pedale - war aber wohl alles zu viel auf einmal und bums lag ich auf der rechten Seite auf der Straße. Mein Rennrad habe ich mit meinem Körper vor der Straße geschützt und mit dem rechten Ellenbogen bin ich ganz schön hart auf die Straße aufgeschlagen. Sonst ist aber nichts passiert und es ging weiter in den Ort rein - und genau vor der Haustür hat es dann auch Andreas mit einem kleinen Sturz erwischt. So, damit sind wir für dieses Jahr mit dem Fahrradsturz durch - hoffe ich jedenfalls!

Meine lieben Sporteltern haben mich dann noch zu Kaffee und Kuchen in ihrem schönen Garten eingeladen und dafür habe ich gerne meine Radausfahrt unterbrochen. Ein "kleines" Stück Kuchen.

Nach dem schönen Ausruhen bin ich dann nach Gütersloh zurück und da habe ich auch noch einige Läufer getroffen, die in Isselhorst den Vorlauf für die Isselhorster Nacht gemacht haben. Dort habe ich auch noch ne halbe Stunde mit Quatschen verbracht und dann bin ich aber wirklich Heim geradelt, um sofort in meine Laufschuhe zu schlüpfen und noch mein Koppeltraining mit 3,4 km in 18:48 Minuten laufen zu beenden.

Rennrad bin ich 76 Km gefahren, was nicht ganz das war was ich schaffen wollte - habe wohl zu viel gequatscht ;o)

Nach dem Duschen habe ich meine Klamotten gepackt für den Hermannslauf Sonntag und meinen Kleiderbeutel zusammen gepackt - der mal wieder viel zu klein für mich war.

Mein Kleiderbeutel. Die Startnummer ans Band, Essen und Trinken bereit gestellt und zum Abendbrot gab es dann natürlich NUDELN.

Hop, hop

Hop, hop - so war der ganze Tag heute und auch die ganze Woche ist so schnell rum gegangen! Nach der Arbeit wieder in die Welle und in 1h 3050m geschwommen. Ein anderer Triathlet kam dann auch noch dazu und da wurde noch kurz gequatscht. Dann schnell Duschen und Heim.

Weiter zum Friseur und wieder Heim, um dann zur Geburtstagsparty zu fahren.

Geburtstagsparty von einer Triathletin. Zur Begrüßung gab es einen Mochito Cocktail und der stieg mir sofort in den Kopf - mehr habe ich dann auch nicht getrunken. 23 Uhr lag ich im Bett...........Ausschlafen am Samstag war angesagt!

Ernüchternd

Gestern fing es an unter meiner Tape zu jucken wie verrückt und da habe ich natürlich gekratzt - und nun ist an drei Stellen alles wund. Habe an den Stellen das Tape gelöst und da war schon alles nass drunter. Jetzt habe ich Wundheilcreme drauf gemacht und es wird langsam wieder besser. Bei mir auf Arbeit war so viel zu tun, das ich 9h hintereinander, nur mit einer Brötchenpause, gearbeitet habe. Habe meine Garmin-Uhr nach der Arbeit dann wieder abgeholt und mein Power-Balance Band hatte auch einen großen riss und da wurde es auch gleich umgetauscht. Abends war ich froh das ich noch zum Schwimmen fahren konnte und da bin ich ganz locker 2100 m geschwommen und hätte am liebsten die ganze Nacht weiter gemacht. Vorher haben wir natürlich wieder unsere Aufwärmübungen gemacht.

Heute hatte ich Frei und da habe ich dem Hausputz gefrönt und dem Staub den Kampf angesagt. 14.30 Uhr hatte ich dann meinen Termin mit Wartezeit beim Orthopäden. Erst musste ich zum Arzt rein, der mich genau nach allem befragte was war und was ich habe, dann hat er das Bein abgetastet oder besser gesagt abgedrückt (was sehr weh tat) und dann hat er die Ultraschalluntersuchung gemacht. Dort konnte er nichts finden und so musste ich zum Röntgen. Also zurück ins Wartezimmer. Dann ab zum Röntgen, 2 Aufnahmen machen und wieder zurück ins Wartezimmer. Dann ein letztes mal zum Doc rein und da hingen schon meine Röntgenbilder - ich konnte da nichts auffälliges sehen. Als Dr. Fuhrmann dann rein kam und sie die Bilder ansah, meinte er das soweit alles o.k. ist und er der Meinung ist das es an den Bergläufen und dem unebenen Boden liegt und ich wahrscheinlich wieder eine Knochenhautentzündung da habe. Ich soll einen Bogen um die Berge machen und mir spezielle Einlagen in Bielefeld anfertigen lassen. Viel kühlen und Voltaren drauf machen und ab Sonntag nach dem Hermannslauf erst mal nur regenerative Läufe machen. Das Tape was ich drauf habe muss auch geändert werden, da es an der falschen Stelle klebt - er hat mir gezeigt wo es am Samstag dran muss. Er hat sich echt viel Zeit genommen und hat mir auch gesagt das ich mir überlegen soll kein Hermannslauftraining und auch den Hermannslauf nicht mehr zu machen. Sonntag kann ich aber noch locker mit laufen hat er gesagt. Das war erst mal ernüchternd!!!!!!!!! Und nuuuuuuuuuuuu? Nach 2h war ich fertig und nun muss ich mir echt Gedanken machen wie es weiter geht mit Hermann und mir - blöden Berge.

Als ich dann wieder daheim war, habe ich mich umgezogen und bin ganz locker alleine ne kleine Runde gelaufen. Mein Laufmann war schon heute Mittag gelaufen, aber da konnte ich leider nicht, weil ich ja beim Arzt rum gesessen habe :o( Mit Musik im Ohr bin ich 8 Km gelaufen und immer den Puls im Auge - immer ca.140. Nach 46 Minuten war ich wieder zurück und habe vor der Haustür noch einen Triathleten getroffen, der auch gerade zum laufen los wollte. Haben noch kurz gequatscht und dann habe ich mich nur noch gedehnt. Bei Facebook haben sich dann die Nachrichten vom Hermannslaufvirus überschlagen - ganz viele sind erkältet, oder fallen aus anderen Gründen aus. Ich gehe jetzt ins Bett und schlafe mich gesund - auch quatsch, bin doch garnicht krank - dann halt vorsorglich!

Regenbogen

Als ich heute Morgen mit dem Rad zur Arbeit gefahren bin, sah ich am Himmel einen Regenbogen - da dachte ich mir - heute wird bestimmt ein guter Tag. Na dann mal los!!!!!

Habe gerade das Essen für Sonntag Abend nach dem Hermannslauf bestellt, denn da treffen sich viele Triathleten im Conkurenz zum Gemütlichen Teil und mein Laufmann wird mein Begleiter an diesem Abend sein - der arme muss wieder her halten ;o) - ich sage schon mal danke auf diesem Wege an Hubert!

So, nun war ich gerade im Aprilwetter draußen laufen und da hätte es mich fast weggeweht. Ich kam mir vor wie an der Ostsee. Ich hatte ein kurzes T-Shirt an, weil ich dachte das es warm ist, doch dann hatte ich so kalte Hände vom Wind und es waren auch nur 9C - hätte mal vorher auf´s Thermometer gucken sollen. Bin alleine mit Musik im Ohr und dem Tape am Bein meine 10 Km Runde gelaufen und war eigentlich viel zu schnell. Nach 55:37 Minuten war ich wieder zurück, was ein Pace von 5:33 Minuten/Km ist.

Abends war ich mit meiner Freundin mal wieder im Alex unserer Stammecke - dort ist es immer wie Urlaub machen - man wird bedient, wir quatschen was das Zeug hält, gemütlich essen, nicht spühlen und wegräumen und Beine hoch ;o)

Physio

8 Uhr war heute Zahnarzt angesagt und 11.15 Uhr bin ich in eine neue Massagepraxis gefahren - habe ich hier in der GT Info gelesen.

Physio Moving heißt die.

Der Empfang ist echt schön gemacht und alles ist sehr hell. Nach kurzer Zeit kam dann Chris, dem die Praxis gehört und ich habe ihm mein Problem mit der linken Wade erklärt und was ich da alles schon hatte (Muskelfaserriss und Knochenhautentzündung). Er hat dann eine leichte Massage gemacht um die Wade erst mal zu lockern und hat dann auch den Unruheherd in der Wade drin gefunden. Er meint das sich das wie eine Ablagerung von Schlackestoffen an fühlt, was bei Ausdauersportlern öfters vor kommt - die Müllabfuhr im Körper kommt bei dem vielen Sport nicht hinterher alles ab zu transportieren was so bei der Belastung anfällt. Nach über einer halben Stunde fühlte es sich dann aber schon viel besser und lockerer an, und das ohne Schmerzen. Er hat mich dann noch vorsorglich getapet, um die Wade etwas zu entlasten und den Blutfluss zu unterstützen.

Passende Tapefarbe zu meinen Sachen.

Habe mir dann selbst einen Sportfreien Tag auferlegt, weil ich ja eigentlich schwimmen gehen wollte. Da ich aber möchte, das das Tape bis Sonntag zum Hermannslauf hält, habe ich das Schwimmen heute einfach an den Nagel gehangen. Das Schwimmen wird ja eh überbewertet ;o) Habe trotzdem vorsorglich einen Tape-Termin für Samstag 11.15 Uhr gemacht, wenn das Tape nicht halten sollte.

Bin dann wieder mit dem Rad Heim gefahren und Nachmittags habe ich noch in der Stadt ein Geschenk für eine Triathletin besorgt, die am Freitag Geburtstag hat. Habe dann auch gleich bei Ingmar im Laden meinen Triathlonanzug abgeholt, weil da ja die Beschriftung ab ging. Nun ist alles wieder neu hinten drauf gedruckt, was da alles hin gehörte - Vereinsname und mein Name.

Abends hatte ich dann auf meinem normalen Fahrradtacho so auch über 25 Km drauf!

Sonnenrunde

Hatte ja beim Nachtshopping am Abend vorher einen Triathleten getroffen und da haben wir uns für Sonntag zum Rennradtraining am Pokalladen verabredet. Leider kam sonst keiner mehr, da wohl alle am Samstag die RTF in Mastholte gefahren sind.

Beim warten.

Ganz pünktlich war der Triathlet dann da. An mein Rennrad habe ich noch schnell mein Weihnachtsgeschenk von meinen Kindern dran gebaut - der doppelte Flaschenhalter hinten. Es sollte ja warm werden und da braucht man genug zu trinken für unterwegs. Bewaffnet mit 2 Litern zu trinken, Riegeln und 2 Brötchen im Trikot ging es Richtung Delbrück. Selbst dran gebaut ans Rad - der Flaschenhalter.

Wir sind so ganz gut im selben Tempo miteinander gefahren und haben uns über unseren großen Wettkampf im Juli unterhalten. Er ist zwei Wochen vorher in Roth und macht da auch eine Langdistanz, aber nicht seinen ersten. So hat er mir auf der Fahrt viele nützliche Tips gegeben und die Zeit verging super schnell. Als wir zwischen Kaunitz und Verl waren kam mir ein bekanntes Auto entgegen, doch ich konnte nicht winken - es war der Sportograf von der NW, der immer die schönen Fotos von mir macht. Als wir dann in Isselhorst waren, bin ich zu einem anderen Triathleten gefahren, weil Harald fertig war mit seinem Training - er hatte schon 8 Uhr angefangen. Leider hatte Andreas auch keine Zeit und so bin ich nach 10 Minuten Quatschpause alleine :o( mit vielen Umwegen nach Harsewinkel gefahren. Dort habe ich dann alleine eine kurze Eis-Brötchen Pause in einer Eisdiele gemacht und bin dann über Clarholz, Wiedenbrück und Linteln wieder zurück nach Hause gefahren. Auf dem Tacho hatte ich dann 101,57 Km in 3:31:36h und einem Schnitt von 28,8 Km/h.

Habe dann nur mein Rad abgestellt, Helm ab, Handschuhe aus, meine Rennrad Schuhe ausgezogen und Laufschuhe angezogen. So bin ich sofort los gelaufen - Koppeltraining machen. Bin aber nur eine kleine Runde von 3,4 Km gelaufen in 19:20 Minuten, was aber auch ein Pace von 5:37 Minuten/Km war. Mir kam es super langsam vor und dann war ich aber fertig mit Sport für diesen Tag.

Schnell noch gedehnt vor der Haustür und ab unter die Dusche.

Abends ging es ohne Fernsehen gaaaaaaaaanz zeitig ins Bett.

Letztes

Ich war erst 3.30 Uhr (von der Weberei mit einer Flasche Sekt und einem Cocktail im Kopf) im Bett und 8 Uhr war die Nacht schon zu Ende, weil meine Tochter nach Oberhausen gefahren ist. Heute geht es zum letzten Training in den Teutoburger Wald! Wie ich so meine Vorbereitungen zu Training mache und meine Tasche packe und die Getränke zurecht mixe, klingelt mein Handy und der Moritz vom Active Shop Bielefeld war dran. Er sagte mir, das mit meiner Uhr alles o.k. ist - es war nur in der Einstellung der Uhr die Option Herzfrequenz zu messen ausgeschallten. Ooooooooooh ne, wie peinlich! So eine Kleinigkeit, aber wie und wann ist das passiert? Vielleicht als ich das letzte mal, als die Uhr ausgefallen war, einen total Absturz gemacht habe und sie alles auf 0 gestellt hat. Kann sie nun am Mittwoch wenn ich in Bielefeld auf Arbeit bin wieder abholen. 13 Uhr hat mich dann HuBi mit dem Auto abgeholt und wir sind zu Elli gefahren, um dann noch einen Triathleten ab zu holen. Wir sind dann nach Steinhagen unterhalb des Teutoburger Wald ans Quellental gefahren. Bei schönstem Sonnenschein und mit netten Leuten ging es nun das letzte Mal vor dem Hermannslauf, nächsten Sonntag, in den Berg. Kurz vor dem Start noch schnell ein Teilnehmerfoto gemacht ;o)

Hubert ist vorausgesprintet und wir anderen langsam hinterher und so sind wir auch die meiste Zeit gelaufen. Haben viel über den Hermannslauf geredet und was so danach die Pläne sind. Zwei von der heutigen Truppe laufen ja den Hamburg Marathon am 22. Mai und ich begleite die Elli dabei ein Stück (ca. 30 Km). So haben wir uns für Ostersamstag für einen langen Lauf verabredet, damit wir nicht alleine laufen müssen. Ich bin dann zeitweise wieder mit Bauchweh und Seitenstichen gelaufen, doch dann bin ich in den Busch gehuscht und weg waren die Beschwerden. Nach 1:36:27h, 14 Km mit vielen Rampen waren wir wieder am Auto, haben uns umgezogen, was getrunken und dann ging es zurück nach Gütersloh. Ich bin nur schnell duschen gegangen, habe meine Sportsachen gewaschen und bin dann zum Nachtshopping in die City von Gütersloh geradelt. Dort habe ich mir mit meinem Laufkerl dann noch einen schönen Abend im Alex gemacht

Uhr weg

Heute morgen habe ich für alle meine Arbeitskollegen die Osterhasen besorgt und dann wollten die fast nicht aus meinem Auto raus. Habe sie dann nach oben ins Büro geschleppt und versteckt, damit ich sie nicht alle wegfresse. So viele süße Hasen!!!!!!

Nach der Arbeit bin ich noch mal wegen meiner Garmin Uhr in den Active Shop Bielefeld rein und da musste ich meine Uhr wieder da lassen, weil auch ein anderer Pulsgurt nicht auf die Uhr ansprach - wahrscheinlich ist schon wieder was nicht in Ordnung mit der Uhr. Ich habe dem Verkäufer aber gesagt das ich die Uhr, oder eine andere, bis Samstag den 16.4. wieder brauche - für den Hermannslauf. Bin dann weiter zum Schwimmen in die Welle gefahren und als ich ins Schwimmbecken rein bin, war auf der Nachbarbahn ein Schwimmer, der auch immer Freitags da ist. Der hatte genau die selben braun/weißen Streifen an den Armen und Beinen wie ich. Wie ich nun immer so bin, habe ich ihm gesagt, das seine Streifen wie meine aussehen und er wohl auch dort war wo ich war ;o) So haben wir uns etwas unterhalten und er war, so wie ich dachte, auch auf Mallorca, aber ein paar Tage später als ich - er ist an dem Sonntag gekommen, als ich den Halbmarathon in Palma gelaufen bin. Was für ein Zufall mal wieder!!!!!!!! Bin dann meine Stunde geschwommen und es ging sehr gut und als ich meine 3000m voll hatte, hatte ich sogar noch 5 Minuten Zeit. Da bin ich nochmal ganz locker 100m ausgeschwommen. Als ich dann auf mein Handy guckte, sah ich das meine Tochter angerufen hatte und da bin ich schnell Heim gedüst. Heute Abend gehe ich mit meinem Laufkerl und mit meiner Lauffreundin (die beide mittlerweile mit meine besten Freunde sind) in die Weberei zur Ü30 Party. Werde da nur einen, oder vielleicht zwei Cocktails trinken - muss ja morgen wieder fit sein zum laufen im Teuto.

1/2h Urlaub

Heute morgen bin ich 9 Uhr mit meinem normalo Rad, ohne Jacke nach Rietberg gefahren. Die Sonne schien schon sooooooo schön und die Temperaturen waren auch schon bei 16C gelandet. 10 Uhr hatte ich meinen Vorsorgetermin bei Dr. Rotgeri- Nunnemann und war auch pünktlich im Arztzimmer drin. Im Flur hörte ich dann meinen Arzt schreien und einen Patienten beschimpfen - da wurde mir gleich ganz anders - so kannte ich ihn gar nicht. Wie ich dann mit bekommen habe, hat ein älterer Mann vorgetäucht Herzprobleme zu haben, um nicht im Wartezimmer warten zu müssen - oha der war Sauer! Als er dann zu mir rein kam, habe ich mir kaum getraut was zu sagen und er hat auch nicht viel gesagt. Er hat die Blutwerte angeguckt und mir gesagt das da alles bestens ist und auch mein Magnesiumhaushalt wieder ok ist. Dann hat er an mir, hier und da herum gedrückt und geklopft, Blutdruck gemessen und all solche Sachen. Als die Vorsorgeuntersuchung fertig war, habe ich ihn noch mal auf meine linke Wade angesprochen und da hat er mir eine Überweisung zum Orthopäden gegeben. Dort soll nun eine spezielle Ultraschalluntersuchung gemacht werden, um heraus zu finden, was da los ist. Er denkt, das damals bei meinem Muskelfaserriss beim zusammen wachsen was schief gegangen ist - das soll aber der andere Arzt raus finden. Bin dann bei dem schönen Wetter zur Eisdiele um die Ecke gefahren und habe mir eine Kugel Rocheeis gegönnt. Da ich noch eine 1/2 Stunde Zeit hatte, habe ich mich mit meinem Buch in die Sonne gesetzt und mein Eis geschlickert.

Mmmmmmmmmmmm lecker! In der Sonne war es schon richtig warm und ich habe die Zeit wie Urlaub empfunden. Habe meine Beine und Seele baumeln lassen. Leider ging die Zeit viel zu schnell um - so ist es ja immer wenn etwas schön ist. Da habe ich dann noch ein Schattenfoto von mir gemacht! So groooooooß bin ich! Auf dem Weg zurück, habe ich den Frühling gerochen und gesehen - hätte am liebsten ständig angehalten und Fotos gemacht von gelben, weißen und rosanen Blüten. Als ich wieder zurück in Gütersloh war, hatte ich auf dem Tacho 24 Km stehen bei einer Fahrzeit von 1:16h. 17.30 Uhr bin ich dann noch mit meinem Lauffreund Hubert ne etwas kleinere Runde als sonst gelaufen - hatten beide nicht so die richtige Lust mehr zu machen. Genau 10,02Km waren wir unterwegs und haben dafür 57:56 Minuten gebraucht - das ist ein Pace von 5:46 Minuten auf den Kilometer. 21 Uhr bin ich ins Bett gefallen...........

Kopfweh

Heute habe ich einen langen Arbeitstag gehabt - 7 Stunden ohne Pause. Jetzt habe ich Kopfweh........ und heute Abend geht es nur zum Schwimmtraining. Meine linke Wade Z(w)ickts auch schon wieder so komisch...... :o(

1h geschwommen mit dem Verein und vorher wieder 10 Minuten Aufwärmgymnastik gemacht, wo ich mal wieder 10 ganze Liegestütze (gerade so) geschafft habe. Nach den 750m einschwimmen haben wir was ganz wildes gemacht - 20 X 25m Sprint auf jeweils 30 Sekunden. Booooooooh war ich platt hinterher und es hätte auch nicht ein Meter mehr sein dürfen. Dann durften wir 100m locker schwimmen - was wir auch gerne gemacht haben. Dann sind wir 6 X 75m geschwommen (25m tauchen-25m sprinten-25m locker). Als letztes waren 100m nur Beine angesagt und schon war die Stunde rum.

Locker

Den ganzen Tag über habe ich mich müde und schlapp gefühlt. Bin deshalb nur locker bei den Triathleten mit gelaufen. 10,43Km in 1:02:22h und mein Brustgurt von dieser Mistuhr geht auch schon wieder nicht - was ist nur los mit diesen Uhren - erwische ich immer die Montagsmodelle??????? Eine tolle Foto CD habe ich von Malle auch noch bekommen - das hat den Tag etwas besser gemacht.

Mir fehlt...

......Blut und ein Zehennagel. Hier die Geschichte dazu! Heute morgen musste ich nüchtern zu meinem Haus -und Leibarzt Dr. Rotgerie - Nunnemann nach Rietberg. Da ich aber die Nacht über kaum geschlafen hatte und es mir auch so nicht ganz gut ging, habe ich das dann mit dem Auto erledigt. Ich habe der Dame im Labor gleich gesagt das es mir etwas übel und schwindelig ist. Sie wollte mir das Blut dann im liegen abnehmen, aber so schlimm war es nun auch wieder nicht. Als sie die Nadel drin hatte, wechselte sie dann immer nur die Röhrchen unten und zapfte mir so viel von meinem wertvollen Blut ab - was machen die nur damit? Dann gab es ein dickes Pflaster und bin bis Donnerstag entlassen worden. 10.45 Uhr musste ich dann ein letztes mal zur medizinischen Fußpflege ins Elisabeth Krankenhaus. Sie hat mir wieder einen Zehennagel ziehen müssen, der wieder "tot" raus kam. Heute traf ich wieder den ehemaligen Triathleten von Samstag - diesmal nur in Uniform auf dem Motorad - was für ein Zufall :o) Ansonsten habe ich heute meinen Ruhetag genossen und habe mal versucht zu schlafen - ging aber nicht :o( Den Abend habe ich mit Fotos angucken verbracht und das war sehr schöööööööön.

Vorläufchen

6.15 Uhr bin ich nach einer fast schlaflosen Nacht aufgestanden, habe gefrühstückt, habe mich frisch gemacht und 7 Uhr stand Hubert vor der Tür. Habe dann noch den Reinhard abgeholt und dann ging es nach Bielefeld Bethel (unterhalb der Sparrenburg). 8 Uhr sind wir mit einem vollen Bus nach Detmold gefahren worden und bei den Donoper Teichen sind wir dann fast alle ausgestiegen.

Gleich geht es los.

Nach einer kurzen Pipipause ging es auch gleich los. Ich habe mir auf jeden Fall vor genommen, langsam zu laufen und bin mit Agnes der ehemaligen Verkäuferin von Olaf´s Laufladen zusammen gelaufen. Wir haben gequatscht und gequatscht und gequatscht und gequatscht............. und so sind wir wirklich in einem vernünftigen Tempo gelaufen. Zwischendurch gab es mal zwei Regenschauer, aber ansonsten war das Wetter perfekt. In Oerlinghause haben wir dann eine kurze Essens - und Trinkpause gemacht und da kam dann noch ein Gütersloher/Isselhorster (Thomas Krell) angelaufen - den Namen habe ich schon mal gehört dachte ich mir und dann viel es mir ein. Er ist ein Lauftrainer aus Isselhorst! Kurz danach ging es aber weiter und dann überholten uns zwei Männer und haben uns bewundert wie viel wir reden können und vor allem wie lange schon. Wir haben es mit einem Lächeln genommen und gesagt das wenn wir zu Hause sind noch miteinander telefonieren müssen ;o) grins. Dann kamen uns die ersten Läufer vom Spiegelsberglauf entgegen und da habe ich gehofft meine Elli zu sehen. Nach ein paar Minuten kam mir mein Kumpel Mattu entgegen, der mich schon von weiten gesehen hat und die Mütze vor mir zog und mir die Hand abgeklatscht hat. Kurz danach sah ich dann meine kleine Elli und habe ihr laut zugerufen und auch ihr die Hand abgeklatscht. Und dann kam noch einer, und noch einer den ich kannte und dann kam einer der genau das gleiche T-Shirt an hatte wie ich, wo drauf stand "Hermann wir haben keine Angst vor dir". Er grüßte mich und wusste sogar meinen Namen - ich kannte zwar sein Gesicht, aber ich weiß bis jetzt nicht wo ich ihn her kenne. Na egal, wird sich sicher bald aufklären!

Agnes musste mich dann immer mal zügeln und ermahnen das ich zu schnell werde und so sind wir nach ca. 25 Km, 572m gesamt Aufstieg und ca. 2:30 h zufrieden und locker an der Sparrenburg angekommen.

Agnes und ich beim Dehnen.

Uns wurde dann aber kalt und so sind wir runter zum Auto gegangen, wo schon Hubert "Stundenlang" auf uns wartete. Irgendwann waren dann alle da und wir haben noch ne weile so herum gestanden und gegessen, getrunken und mal wieder gequatscht.

Gleich geht es zurück nach Gütersloh.

Als alle frische Sachen an hatten und alles aufgegessen war, haben wir uns dann auf den Heimweg gemacht. ............. Nun ist für heute Ruhe angesagt!

Frank

Heute ist hier der Sommer ausgebrochen und wir hatten in der Sonne ca. 25 C und selbst im Schatten waren es noch 21 C. Mittags bin ich zu meinem Sohn und dann weiter in die Innenstadt gejoggt, um das Geburtstagsgeschenk für meine Tochter ab zu holen.

Dieses schöne Rad bekommt sie zum 11. Im Laufladen sprach mich dann ein Mann an, weil ich das Shirt vom TriTeam an hatte - er meinte das er auch mal in dem Verein war. So kamen wir ins Gespräch und ein paar Minuten später trafen wir uns im Radladen schon wieder - wo wir uns weiter unterhalten haben. Auf dem Weg zurück trafen wir uns dann ein drittes mal. Dann bin ich Heim, habe auf Olga gewartet die ihre Möbel bei mir abgeholt hat und dann habe ich mich sofort auf mein neues Triathlonrad "Frank" geschwungen und bin los geradelt. Habe dabei das erste mal meine neuen Rennradschuhe getragen, die ich auf Malle gekauft habe und da bin ich mit dem linken Fuß garnicht in die Pedale rein gekommen - eingeklickt. Als ich so 8 Km gefahren war, kam ein anderer Rennradfahrer von hinten angebraust und als er auf meiner Höhe war, sah ich das es unser Schwimmtrainer vom TriTeam war. Wir haben uns etwas unterhalten und dann sagte er das seine Schwester und noch eine Triathletin 15 Uhr bei sich zu Hause los fahren. Da sind wir sofort umgedreht und zu ihm zurück gefahren - wollte eh nicht alleine fahren. Und ich hatte Glück - die beiden Mädels standen noch vor der Haustür und wollte gerade los. Ich habe dann noch meine Pedalen neu eingestellt - hatte ja Werkzeug in der Tasche. So sind wir dann zusammen los. Wir sind in Richtung Stromberg gefahren, doch die Mädels hatten echt Dampf drauf und ich wollte doch nur locker radeln, weil ich ja Sonntag noch den Hermannsvorlauf vor habe. Bin dann aber nach 40 Km Richtung Gütersloh zurück und die Zwei sind noch weiter gefahren - dann ist mir beim Schalten die Kette abgesprungen. Habe dann kurz im Rheda-Wiedenbrück bei meinem Laufkerl angehalten und habe mich einfach auf einen Milchkaffee und ein Wasser eingeladen. Kette aufgepumpt und Reifen geölt sagt Hubert immer so schön - dann ging es aber wirklich Heim. 56,46 Km, 2:08:21h, 26,39 Km/h, 51,68 Km/h Höchstgeschwindigkeit - das waren die Daten, aber es hat sich nicht gut an gefühlt. Ich denke das mir Malle noch etwas in den Knochen steckt - schrieb mir dann ein Triathlet aber auch, das es ihm auch so geht. Na dann bin ich ja froh, das es mir nicht alleine so geht. 22 Uhr ist Schlafenszeit, weil es ja morgen schon 6.15 Uhr raus geht zum Hermannsvorlauf.

Meine Einmals

Es war einmal ...............war gestern das Motto beim Infoabend in Olaf´s Laufladen zum Hermannslauf 2011. Michael hat wieder seinen kleinen Vortrag gehalten was wir so die letzte Woche vor dem Lauf machen, oder nicht machen sollen. Dann kam Peter Gehrmann (einer der Gründerväter des Hermannslaufes) und hat uns einige Anekdoten von seinen Wettkämpfen erzählt - von Lischen, vom schiefen Rucksack, von Jupp, die nur von hinten Schöne (fand ich am besten) und wie sie so alle hießen. Habe da an mich selber denken müssen, das ich mir auch immer solche Namen für meine Mitstreiter beim Wettkampf ausdenke, um mich zu motivieren. Manchmal suche ich mir auch eine T-Shirtfarbe aus und dann versuche ich von einem gelben zum nächsten gelben Shirt vor zu laufen. Das klappt auch immer sehr gut. So hat jeder seine "es war ein mal" Geschichten und ich habe auch so viele "Meine Einmals". Mit Tanja und Hubert. 22 Uhr war dann Schluss mit dem Infoabend und dann sind wir noch bis 23.30 Uhr im Blue Fox versackt. Heute war ich dann Nachmittags mit Hubert unsere Runde von 15,3 Km laufen und das sollte eigentlich locker werden - eigentlich. Es ging ganz locker los, doch dann wurde er schneller und schneller. Kurz vor dem Ende bekam ich dann auch noch Bauchweh und da wollte ich einfach nur Heim. Nach 15,3 Km und 1:27:13h waren wir wieder zurück, haben uns gedehnt und dann ging es nur noch duschen.

222

Da ich heute Frei habe, habe ich mich mit Hausarbeit und so beschäftigt. 11 Uhr kam dann mein Sportpapa vorbei mit dem Stick wo 222 Fotos vom Trainingslager Mallorca drauf waren - habe sie mir gleich alle kopiert. Sind echt ein paar gaaaaaaaaanz tolle Fotos von mir dabei. Er hat mir auch noch zwei Frühlingsblumentöpfe mitgebracht, um mich etwas aufzuheitern. Hat auch geklappt! Laufen ist leider wegen schlechtem Wetter und meiner kranken Tochter ausgefallen - zusätzlicher Ruhetag - na ja, kann ja auch nicht schaden denke ich mir. Heute Abend ist dann noch der Infoabend für den Hermannslauf 2011.

Freches Grün

Gestern habe ich vom NW Fotografen diese Bilderserie von meinem Zieleinlauf vom Dalkehalbmarathon bekommen.

Cooooooooool! Nach der Arbeit bin ich gestern bei schönstem Sonnenschein, nur für mich alleine, laufen gegangen, da es mit meinem Knie noch nicht so gut war - Bahntraining wäre völlig sinnlos gewesen. So bin ich schon 15 Uhr los und wollte nur Joggen, aber dann hatte ich so eine Wut im Bauch das es dann doch schneller wurde als ich wollte. Kurz bevor ich wieder zurück war, sprach mich einen Spaziergängerin an und meinte das ich ein tolles T-Shirt an habe mit einer frechen Farbe. So frech war das! Bin genau 10 Km unterwegs gewesen und habe dafür 57:11 Minuten gebraucht. Pace 5:43 und eine Durchschnitts Herzfrequenz von 150 . Nachmittags war ich dann mit meiner besten Freundin Martina in der Stadt und da habe ich meine erste Lauftrainerin mal wieder getroffen. Haben uns lange unterhalten und wenn ich den Ironman geschafft habe, soll ich ihr mal ne Mail schreiben - mache ich natürlich gerne. Es ist ja auch ein Stück ihr verdienst das ich zum laufen gekommen bin und auch dabei geblieben bin.

Heute hatte ich sehr viel auf Arbeit zu tun und jetzt gehe ich gleich zum Schwimmen. .............

Bin nur 50 Minuten im Wasser geblieben - konnte das Wasser heute nicht fühlen. So bin ich nur 1650m gekrochen, aus dem Schwimmbecken gekrochen, Heim gekrochen und dann ins Bett gekrochen.

Klatsch

Bin heute Morgen mit dem Rad in die Stadt geradelt und habe im Miners einen Milchkaffee getrunken bis die Geschäfte auf gemacht haben. Als alle Besorgungen erledigt waren, wollte ich mich auf´s Rad schwingen und dabei bin ich von der Pedale abgerutscht und "KLATSCH" lag ich mit dem linken Knie auf der Straße. Das hat vielleicht gezogen und ich konnte das Knie kaum noch anwinkeln - toll gemacht Birgit :O( Da bin ich 10 Tage mit dem Rennrad auf Malle unfallfrei herumgedüst und dann passiert mir so was dummes hier. War auch so voll in Gedanken - vielleicht wäre es besser wenn ich mich langsam mal wieder darauf konzentriere was ich gerade mache und nicht so auf der Straße herumträume - war aber auch gerade so ein schöner Gedanke. Dafür habe ich jetzt "schöne" Schmerzen :o(

So sieht es aus, wenn Frau nicht aufpasst! Da wird heute nichts mit Rennrad fahren, aber ich gehe ja heute Abend noch Schwimmen. Schreibe heute noch einen kleinen Bericht über das Trainingslager auf Mallorca und den schicke ich dann an unseren Pressemann vom Verein. Vielleicht erscheint der dann die Tage in der NW - Sport Gütersloh. Die Anmeldebestätigung für den Hermannslauf ist auch per Mail gekommen und ausgedruckt - ich habe die Startnummer 335 und soll aus Startgruppe 1 starten - nene aber nicht mit mir. Ich werde mich in Startgruppe 3 umschreiben lassen, da der Hermannslauf ja dieses Jahr nur ein Trainingslauf für mich wird (auf dem Weg nach Frankfurt) - schade, wäre echt gerne dort vorne mal gestartet!

18.30 Uhr war ich dann noch in der Welle und bin mit vielen Vereinskollegen auf der Schnellschwimmerbahn meine 3000m in einer Stunde geschwommen. Schön locker wech wie immer - schwimmen geht komischerweise fast immer.

HM Jogginglauf

Gestern habe ich noch einmal einen Ruhetag eingelegt, um mich heute auf den Dalkelauf Halbmarathon vorzubereiten. Habe Gestern Abend nur meine Sachen hin gelegt für den Lauf und bin dann schon 22 Uhr ins Bett gegangen. Was ich aber vergessen habe, war meine Handyuhr auf Sommerzeit um zu stellen und mein Handy ist auch gleichzeitig mein Wecker. Bin trotzdem passend munter geworden und nach dem Frühstück bin ich 9:30 Uhr mit dem Rad zum Dalkelauf hin geradelt. Schon bei der Anmeldung habe ich viele Bekannte getroffen und dann habe ich mir meine Startnummer 1455 abgeholt. 15 Minuten vor dem Start habe ich mich dann ausgezogen, da ich die Laufsachen ja schon drunter hatte. Bin untenrum ganz kurz gelaufen, um allen meine braunen Beine zu zeigen - alte Angeberin ;o) ich. Am Start, bei tollem Wetter mit Sonnenschein, bin ich mit Elli, Tanja, Hubert und Andreas los gelaufen und wollte so lange wie möglich mit Elli zusammen bleiben - mindestens bis zum Pressefoto. Elli meinte aber das es heute nicht so schnell geht - was ich ihr, wie immer nicht geglaubt habe. Doch schnell merkte ich das es bei ihr diesmal wirklich nicht so gut lief, aber für meinen Trainingslauf passte das 100 Pro. Wir haben viel geschwätzt, dann kamen mal ein paar Jungs von hinten und mit denen haben wir unseren Spaß gemacht. Irgendwann, mitten auf der Laufstrecke, kamen uns dann zwei Rennradfahrer entgegen, die ich natürlich voll beneidet habe und da rief der eine "Hallo Birgit" - da war das ein Mallorcarennradfahrer von der anderen Gruppe aus unserem Hotel - wie geht das denn???????? Nach ca. 9 Km kamen uns dann die ersten Schnellen schon wieder entgegen (war ja einen Strecke mit Wendepunkt) gelaufen und da haben wir die angefeuert und jeden den wir kannten haben wir gegrüßt - und das waren ein ganze Menge :o)Dann hat sich uns ein Läufer angeschlossen und mit dem habe ich mich lange unterhalte, aber Elli wurde immer ruhiger. Zwischendurch hat sie immer mal gesagt das ich zu schnell werde und da habe ich mein Tempo gedrosselt. Sie sagte zwar einige male das ich einfach mein Tempo laufen soll und das ich eine viel schnellere Zeit laufen könnte, aber das wollte ich gar nicht. Ich fande es einfach schön mit Elli mal einen kompletten Wettkampflauf zu laufen. So bei Kilometer 19 wollte sie immer mal wieder nicht weiter laufen und da habe ich sie jedesmal wieder aufgebaut und gezogen, was auch sehr gut klappte. Kurz vor dem Ziel habe ich sie dann nach vorne geschoben und sie ist einen Schritt vor mir über die Ziellinie gelaufen. 1:52:13h waren wir unterwegs und das war o.k. für mich - habe nicht mal viel geschwitzt. Im Ziel stande schon einige Triathleten die gelaufen waren und welche die nur zum Gucken da waren. Da es schön warm war und ich nicht geschwitzt hatte, habe ich mich dort nicht geduscht, sondern habe mich lieber mit allen möglichen Leuten unterhalten - gab ja viel von den 10 Tagen Malle zu erzählen. Dann gab es die Urkunden und da bin ich in meiner AK sogar noch dritte mit der Zeit geworden und 186ste insgesamt. Nachdem fast alle weg waren, habe ich mir auch wieder meine Jeanshose angezogen und bin mit dem Rad ins nächste Cafe gefahren und habe mich alleine in die Sonne gesetzt.

Ausruhschwimmen

Nach dem Ruhetag gestern, bin ich heute wieder nach der Arbeit in die Welle Gütersloh gefahren und bin meine Stunde geschwommen und ihr werdet es nicht glauben - ich habe es in den 11 Tagen Trainingslager nicht verlernt. 3000m bin ich locker geschwommen - fast nur Armarbeit und kaum Pause, nur zum trinken. Als ich ins Wasser rein bin, war schon ein Triathlet da und kurz nach mir kam noch einer ins Wasser, der auch mit im Trainingslager war. Als ich dann fertig war kam der nächste Triathlet - schön wieder da zu sein! Jetzt esse ich erst einmal Nudeln mit grüner Pesto und dann wird ausgeruht.