222

Da ich heute Frei habe, habe ich mich mit Hausarbeit und so beschäftigt. 11 Uhr kam dann mein Sportpapa vorbei mit dem Stick wo 222 Fotos vom Trainingslager Mallorca drauf waren - habe sie mir gleich alle kopiert. Sind echt ein paar gaaaaaaaaanz tolle Fotos von mir dabei. Er hat mir auch noch zwei Frühlingsblumentöpfe mitgebracht, um mich etwas aufzuheitern. Hat auch geklappt! Laufen ist leider wegen schlechtem Wetter und meiner kranken Tochter ausgefallen - zusätzlicher Ruhetag - na ja, kann ja auch nicht schaden denke ich mir. Heute Abend ist dann noch der Infoabend für den Hermannslauf 2011.

Freches Grün

Gestern habe ich vom NW Fotografen diese Bilderserie von meinem Zieleinlauf vom Dalkehalbmarathon bekommen.

Cooooooooool! Nach der Arbeit bin ich gestern bei schönstem Sonnenschein, nur für mich alleine, laufen gegangen, da es mit meinem Knie noch nicht so gut war - Bahntraining wäre völlig sinnlos gewesen. So bin ich schon 15 Uhr los und wollte nur Joggen, aber dann hatte ich so eine Wut im Bauch das es dann doch schneller wurde als ich wollte. Kurz bevor ich wieder zurück war, sprach mich einen Spaziergängerin an und meinte das ich ein tolles T-Shirt an habe mit einer frechen Farbe. So frech war das! Bin genau 10 Km unterwegs gewesen und habe dafür 57:11 Minuten gebraucht. Pace 5:43 und eine Durchschnitts Herzfrequenz von 150 . Nachmittags war ich dann mit meiner besten Freundin Martina in der Stadt und da habe ich meine erste Lauftrainerin mal wieder getroffen. Haben uns lange unterhalten und wenn ich den Ironman geschafft habe, soll ich ihr mal ne Mail schreiben - mache ich natürlich gerne. Es ist ja auch ein Stück ihr verdienst das ich zum laufen gekommen bin und auch dabei geblieben bin.

Heute hatte ich sehr viel auf Arbeit zu tun und jetzt gehe ich gleich zum Schwimmen. .............

Bin nur 50 Minuten im Wasser geblieben - konnte das Wasser heute nicht fühlen. So bin ich nur 1650m gekrochen, aus dem Schwimmbecken gekrochen, Heim gekrochen und dann ins Bett gekrochen.

Klatsch

Bin heute Morgen mit dem Rad in die Stadt geradelt und habe im Miners einen Milchkaffee getrunken bis die Geschäfte auf gemacht haben. Als alle Besorgungen erledigt waren, wollte ich mich auf´s Rad schwingen und dabei bin ich von der Pedale abgerutscht und "KLATSCH" lag ich mit dem linken Knie auf der Straße. Das hat vielleicht gezogen und ich konnte das Knie kaum noch anwinkeln - toll gemacht Birgit :O( Da bin ich 10 Tage mit dem Rennrad auf Malle unfallfrei herumgedüst und dann passiert mir so was dummes hier. War auch so voll in Gedanken - vielleicht wäre es besser wenn ich mich langsam mal wieder darauf konzentriere was ich gerade mache und nicht so auf der Straße herumträume - war aber auch gerade so ein schöner Gedanke. Dafür habe ich jetzt "schöne" Schmerzen :o(

So sieht es aus, wenn Frau nicht aufpasst! Da wird heute nichts mit Rennrad fahren, aber ich gehe ja heute Abend noch Schwimmen. Schreibe heute noch einen kleinen Bericht über das Trainingslager auf Mallorca und den schicke ich dann an unseren Pressemann vom Verein. Vielleicht erscheint der dann die Tage in der NW - Sport Gütersloh. Die Anmeldebestätigung für den Hermannslauf ist auch per Mail gekommen und ausgedruckt - ich habe die Startnummer 335 und soll aus Startgruppe 1 starten - nene aber nicht mit mir. Ich werde mich in Startgruppe 3 umschreiben lassen, da der Hermannslauf ja dieses Jahr nur ein Trainingslauf für mich wird (auf dem Weg nach Frankfurt) - schade, wäre echt gerne dort vorne mal gestartet!

18.30 Uhr war ich dann noch in der Welle und bin mit vielen Vereinskollegen auf der Schnellschwimmerbahn meine 3000m in einer Stunde geschwommen. Schön locker wech wie immer - schwimmen geht komischerweise fast immer.

HM Jogginglauf

Gestern habe ich noch einmal einen Ruhetag eingelegt, um mich heute auf den Dalkelauf Halbmarathon vorzubereiten. Habe Gestern Abend nur meine Sachen hin gelegt für den Lauf und bin dann schon 22 Uhr ins Bett gegangen. Was ich aber vergessen habe, war meine Handyuhr auf Sommerzeit um zu stellen und mein Handy ist auch gleichzeitig mein Wecker. Bin trotzdem passend munter geworden und nach dem Frühstück bin ich 9:30 Uhr mit dem Rad zum Dalkelauf hin geradelt. Schon bei der Anmeldung habe ich viele Bekannte getroffen und dann habe ich mir meine Startnummer 1455 abgeholt. 15 Minuten vor dem Start habe ich mich dann ausgezogen, da ich die Laufsachen ja schon drunter hatte. Bin untenrum ganz kurz gelaufen, um allen meine braunen Beine zu zeigen - alte Angeberin ;o) ich. Am Start, bei tollem Wetter mit Sonnenschein, bin ich mit Elli, Tanja, Hubert und Andreas los gelaufen und wollte so lange wie möglich mit Elli zusammen bleiben - mindestens bis zum Pressefoto. Elli meinte aber das es heute nicht so schnell geht - was ich ihr, wie immer nicht geglaubt habe. Doch schnell merkte ich das es bei ihr diesmal wirklich nicht so gut lief, aber für meinen Trainingslauf passte das 100 Pro. Wir haben viel geschwätzt, dann kamen mal ein paar Jungs von hinten und mit denen haben wir unseren Spaß gemacht. Irgendwann, mitten auf der Laufstrecke, kamen uns dann zwei Rennradfahrer entgegen, die ich natürlich voll beneidet habe und da rief der eine "Hallo Birgit" - da war das ein Mallorcarennradfahrer von der anderen Gruppe aus unserem Hotel - wie geht das denn???????? Nach ca. 9 Km kamen uns dann die ersten Schnellen schon wieder entgegen (war ja einen Strecke mit Wendepunkt) gelaufen und da haben wir die angefeuert und jeden den wir kannten haben wir gegrüßt - und das waren ein ganze Menge :o)Dann hat sich uns ein Läufer angeschlossen und mit dem habe ich mich lange unterhalte, aber Elli wurde immer ruhiger. Zwischendurch hat sie immer mal gesagt das ich zu schnell werde und da habe ich mein Tempo gedrosselt. Sie sagte zwar einige male das ich einfach mein Tempo laufen soll und das ich eine viel schnellere Zeit laufen könnte, aber das wollte ich gar nicht. Ich fande es einfach schön mit Elli mal einen kompletten Wettkampflauf zu laufen. So bei Kilometer 19 wollte sie immer mal wieder nicht weiter laufen und da habe ich sie jedesmal wieder aufgebaut und gezogen, was auch sehr gut klappte. Kurz vor dem Ziel habe ich sie dann nach vorne geschoben und sie ist einen Schritt vor mir über die Ziellinie gelaufen. 1:52:13h waren wir unterwegs und das war o.k. für mich - habe nicht mal viel geschwitzt. Im Ziel stande schon einige Triathleten die gelaufen waren und welche die nur zum Gucken da waren. Da es schön warm war und ich nicht geschwitzt hatte, habe ich mich dort nicht geduscht, sondern habe mich lieber mit allen möglichen Leuten unterhalten - gab ja viel von den 10 Tagen Malle zu erzählen. Dann gab es die Urkunden und da bin ich in meiner AK sogar noch dritte mit der Zeit geworden und 186ste insgesamt. Nachdem fast alle weg waren, habe ich mir auch wieder meine Jeanshose angezogen und bin mit dem Rad ins nächste Cafe gefahren und habe mich alleine in die Sonne gesetzt.

Ausruhschwimmen

Nach dem Ruhetag gestern, bin ich heute wieder nach der Arbeit in die Welle Gütersloh gefahren und bin meine Stunde geschwommen und ihr werdet es nicht glauben - ich habe es in den 11 Tagen Trainingslager nicht verlernt. 3000m bin ich locker geschwommen - fast nur Armarbeit und kaum Pause, nur zum trinken. Als ich ins Wasser rein bin, war schon ein Triathlet da und kurz nach mir kam noch einer ins Wasser, der auch mit im Trainingslager war. Als ich dann fertig war kam der nächste Triathlet - schön wieder da zu sein! Jetzt esse ich erst einmal Nudeln mit grüner Pesto und dann wird ausgeruht.

Wiederda

Kurz vor 0 Uhr war ich wieder in meinem Leben zurück und es fing gleich wieder so an wie ich es vor 10 Tagen verlassen habe - könnte ko.......

Nachdem der Koffer ausgepackt war, die Sportwäsche gewaschen und aufgehangen war wollte ich mit meinem Laufehemann Hubert ne lockere Joggingeinheit machen. Leider war der Mann gesundheitlich angeschlagen und so haben wir uns nur so getroffen und über das Trainingslager und was hier so los war gesprochen.

So hatte ich einen schönen Ruhetag vom Sport. Abends habe ich dann noch meine ganzen Trainingseinheiten auf dem Computer nachgetragen und da hat mir der Helmut (von dem hatte ich die Startnummer für den Frankfurt Marathon bekommen) bei Facebook geschrieben. Er hat dann etwas geschafft, was bei mir nur sehr selten passiert - ich war sprachlos. Er hat mir geschrieben das er ev. mit seiner Freundin nach Frankfurt kommt um mich an zu feuern.

Das war ne tolle Überraschung.

Abschiedsrunde

7 Uhr bin ich aufgestanden um meinen Koffer zu packen und 8 Uhr ging es zum letzten, gemeinsamen Frühstück mit den Triathleten.

Nach dem Frühstück habe ich meinen gepackten Koffer zu einer Triathletin ins Zimmer gebracht, da sie bis 18 Uhr nachgebucht hat...............

Heute ist hier Schluss mit Malle und da bin ich noch mal eine Abschiedesrunde von 40 Km im Wind gefaren - und das nur wegen einem Kakao ;O)

1000Km

Heute habe ich die 1000 Km voll gemacht - noch mal 75 Km gefahren - ganz genau 1001,06 Km

Oberschenkelstich

80 Km nur geradelt weil ich mich voll muede fuehlte und dann habe ich gesehen das mich was in den Oberschenkel gestochen hat - halben Tag Ruhetag

Palmahalbmarathon

10 Uhr in Palma den HM gelaufen und nach dem Zieleinlauf ins Meer gesprungen.
51 Km Rennrad gefahren............. danach ne 45 Minuten Massage bekommen.

Bummelfahrt

7 Uhr 5 Km gelaufen dann 64 Km geradelt und dann ins Meer gesprungen.

Koenigsetappe 151 Km

Heute war die Koenigsetappe von 151 Km und insgesamt bin ich seit Sonntag schon 730,31 Km gefahren.

Bergetappe

121,5 Km Bergfahrt

Sturm-Zitterfahrt

Ausrufahrt 85 Km mit Sturm und Regen

132Km bergisch

Heute waren es wieder 132 Km Rennrad fahren, nur etwas mehr Hm

130Km

Heute bin ich 130 Km mit dem Rennrad unterwegs gewesen. Bericht folgt spaeter......

Abflug

Ab in den Süden!!!!!!!!!!! Es ist jetzt kurz nach 2 Uhr - mitten in der Nacht. Gleich werde ich abgeholt................

War das schön!!!!!!!!!!

Cocktailtour gestern Abend.

Touch Down

Planters Punch

Cuba Libre

Tequila Sunrise

Caipirinha

Green Giant

Ernest Caribian

Yellow River

Das war der letzte Cocktail von der Tour und es war eine tolle Veranstaltung und das für nur 16€. Geendet hat es dann in der Weberei mit noch einem Cocktail und 3.30 Uhr war ich wieder daheim.

Heute Nachmittag habe ich Huberts Fahrrad, was noch hier von der Party stand, geschnappt und bin in seine Richtung 8 Km geradelt. Auf der Hälfte der Strecke zwischen ihm und mir haben wir uns getroffen (er war gelaufen) und da haben wir dann getauscht. Er auf´s Rad und ich auf die Straße zum laufen - nennt man Duathlon. Ich bin dann 5,5 Km zurück gelaufen und Hubert ist mit dem Rad neben mir her gefahren und hat mich angetrieben - fehlte nur noch die Peitsche ;0)

Wir sind dann doch noch bis zu mir zurück und haben gemeinsam ein Abschiedswasser getrunken. Dann wurde es traurig - wir haben uns verabschiedet für 10 Tage.

Bin dann noch 1/2 h auf dem Ergometer gewesen und so habe ich heute 1 1/2h Sport gemacht.

Nun habe ich gerade meinen Koffer fertig gepackt und ihn gewogen und da hatte er 21 kg. Da habe ich dann erst einmal umgepackt ins Handgepäck und da hatte er dann nur noch 19,8 Kg - so schnell kann Abspecken gehen. Als ich dann den Koffer zu hatte, habe ich ihn noch einmal auf die Waage gestellt und plötzlich waren es 20,2 Kg - wer oder was hat sich da in den Koffer geschmuggelt.

So, nun werde ich noch Duschen gehen und dann geht es bei Zeiten ins Bett. 2.30 Uhr werde ich von meinen "Sporteltern" abgeholt und dann geht es zum Flughafen Paderborn, wo wir 5.05 Uhr losfliegen und 7 Uhr in Palma landen werden - so Gott will ;o)

Da ich nicht weiß ob ich in den nächsten 10 Tagen hier schreiben kann, will ich mich mal von euch allen hier verabschieden. Wenn ich die Möglichkeit und die Zeit habe, werde ich natürlich versuchen immer mal was zu blogen und wenn es nur die Kilometer sind. Der genaue Bericht folgt dann in zwei Wochen mit Fotos. Habe mir extra eine 4 GB Speicherkarte dafür besorgt.

schluchtsseuftstraurigguck - Tschüss alle miteinander :o(

Schmerztränen

Die Auswertung vom Laktattest war echt interessant gestern Abend und hat mir wirklich weiter geholfen. Weiß jetzt ungefähr wo mein Puls liegen muss beim Marathon und mache dann den selben Test im Juni noch für´s Rad fahren. Die Auswertung hat Trainingsbereiche festgelegt und für den Marathon am Anfang soll ich etwa einen Puls von 150 haben. Wenn ich dann sehe im letzten Drittel das es mir gut geht, kann ich Gas geben - wenn das noch möglich ist.

Heute Morgen 7 Uhr war ich wieder zur Massage bei Herrn Lewerenz, dem Stier vom Grenzweg - so wird er in der Sportlerszene genannt. Er machte seinem Namen alle Ehre und nach kurzer Zeit schossen die Tränen in meine Augen. Ich war schon fast von der Liege gesprungen so weh tat es, aber er hat es einfach weggelacht und darüber gewitzelt. So habe ich es irgendwie doch ertragen und nach 15 Minuten hatte ich es geschafft. Er hat mir für heute wieder trage-und hebeverbot verordnet, weil es schon wieder was am Ischias war. Für in zwei Wochen habe ich mir gleich einen neuen Termin geben lassen und werde das wohl aller 2 Wochen auch bis zum Wettkampf weiter so machen. .............................

Schwimmen habe ich heute noch nicht gemacht - so gut geht es mir noch nicht, aber dafür bin ich noch mal eine Stunde mit dem Ergometer im Wohnzimmer unterwegs gewesen ;o) und habe mir schon mal das Mallegefühl geholt - bin hinter der WoZi Fensterscheibe in der prallen Sonne geradelt. 31,77 Km waren das heute und danach gab es leckere Berliner.

Jetzt geht es gleich zur Cocktailparty und anschließend weiter zur Ü30 Party - vielleicht das letzte mal vor dem GROßEN Tag X ausgiebig feiern.

Eingerollt

Nach der Arbeit habe ich heute noch einmal eine Stunde auf dem Ergometer verbracht, um mich für Malle einzurollen. 30,94 Km waren das und nun ist heute noch die Auswertung vom Laktattest. Bericht folgt später!
Das Hotel auf Malle hat sich auch noch mal kurzfristig geändert und ich bin nun im Taurus Park **** in Palma.

Langsam

Langsam, aber nur ganz langsam wird es besser mit mir und meiner Krankheit - was immer es auch war. Bin heute wieder arbeiten gegangen und Nachmittags bin ich ganz langsam 1h auf dem Ergometer gewesen und bin ohne zu hetzen 30,75 Km gerollert ;o)

Ansonsten heißt es weiter ausruhen!!!!!!!!!!!!!!!! Doping für die Triathlonsaison!

Abends kam dann noch ein Triathlet vorbei und hat mir die Bestellten vom Verein vorbei gebracht und den Startpass auch gleich.

Tag fünf

Jetzt liege ich schon 5 Tage nur so rum, aber es wird einfach nicht besser. Konnte heute auch nicht arbeiten gehen und da habe ich angerufen und mich krank gemeldet :o(

Fieber

Heute nacht 4 Uhr bin ich mit Fieber munter geworden und habe mir fast die Lunge raus gehustet. Da habe ich mich entschieden auch nicht zum Gucken nach Borgholzhausen zu fahren und habe bis fast 12 Uhr im Bett gelegen.

Ich habe dann etwas gefrühstückt, habe Hauskram gemacht und Wäsche gewaschen - mehr ging nicht.

Da bin ich wieder über meinen, schon fast vollen, Koffer gestolpert.

Wirklich schon fast voll!

Wie soll ich da nur alles rein bekommen?

Lege mich jetzt wieder hin................

Laktatmessung NR.2

Hätte fast verschlafen - schnell ein Körnerbrötchen mit Hühnchenwurst gegessen und einen Cappuccino getrunken, dann Laufsachen angezogen und los zum Laktattest. 8.45 Uhr hat mich Hubert mit dem Auto abgeholt und superpünktlich waren wir auf dem Sportplatz. Die Firma ONtrack hatte schon alles aufgebaut und nach einer kurzer Begrüßung mussten wir ein Formular ausfüllen, wo alle persönlichen Daten drauf standen.

Ein Mitarbeiter der Firma ONtrack.

Ich habe die Nr.2 in diesem Test bekommen, die ich mir merken musste. Da es mir ja gestern so schlecht ging, habe ich das auch gleich gesagt und da wurde mir auch mitgeteilt das es dann vielleicht keinen Sinn macht wenn ich merke das es mir nicht gut geht. Ich soll einfach erst mal mitmachen und dann wird man schon sehen wie es geht. Uns wurde erklärt wie das alles jetzt hier abläuft und dann haben wir uns etwas warm gelaufen, denn es war Rattenkalt -2C und diesig.

Hier etwas Werbung für die Firma!

Die zwei Mitarbeiter waren sehr nett und haben sich wirklich viel Mühe gegeben - die machen echt einen tollen Job und das bei den Temperaturen.

Wir haben uns zu fünft an die Startlinie gestellt und als das Hupzeichen kam, mussten wir im 7 Minuten Tempo pro Kilometer laufen - war fast gehen. Aller 200m stand dann so eine Pylone (Verkehrskegel) und da ertönte wieder das Hupen. So wusste man immer ob man das richtige Tempo drauf hat. So liefen wir 3 Runden in diesem langsamen Tempo und dann haben wir angehalten, unseren Puls mit unserer Nummer angesagt und dann ging es ans Blut abzapfen. Weil es so kalt war habe ich den Picks gar nicht gemerkt und als wir alle dran waren, fing das selbe wieder von vorne an - nur etwas schneller.

Beim Blut abnehmen.

In der zweiten Stufe sind wir dann einen 6er Schnitt gelaufen, in der dritten 5:30, in der vierten einen 5 Schnitt und dann 4:30. Dann habe ich mich noch an dem 4er Schnitt versucht, aber habe nach der ersten Runde gemerkt das ich das keine 3 Runden, also 1200m, aushalten würde. So bin ich dann nach 7,6 Km ausgestiegen und bin ganz locker ausgelaufen. Nachdem ich mich warm angezogen hatte, haben wir noch den Termin für die Auswertung gemacht und der ist am Donnerstag 20 Uhr im Brauhaus hier in Gütersloh. Dort werden wir dann die Ergebnisse der Messung erfahren, denn der von ONtrack macht sich heute Nachmittag gleich an die Arbeit. Mal sehen was dabei herraus kommt. Das mit dem Radtest haben wir nun auf mitte Juni verschoben, was mir auch ganz recht ist. Der Chef von der Firma hat mir trotzdem schon einmal viele Tips fürs Trainingslager gegeben und wie ich diesen Test auf´s Rennrad fahren umrechnen kann - ca. 10 Schläge weniger - was auch immer das bedeutet; werde es wohl erst am Donnerstag erfahren. Er meint vielleicht meinen Puls damit!

Bin dann mit Hubert wieder zurück gefahren und auf dem Heimweg haben wir noch einen "Diebstahl" getätigt - war voll lustig. Da steht irgendwann ein neues Haus mit Huberts eigener Wohnung drin. Als Erinnerung ist die Hausnummer einfach so runter gefallen und direkt in meinen Rucksack rein ;o)

Als ich dann zurück war, merkte ich das es mir eigentlich schon wieder gut geht, aber ich werde mich jetzt trotzdem erst einmal ein paar Tage ausruhen. Den Lauf morgen in Bogholzhausen werde ich wohl lieber auch nicht mitmachen, aber hinfahren werde ich trotzdem zum gucken.

Mal sehen wie es mir morgen geht und wie ich mich fühle - mein Körper wird mir schon sagen was er will oder nicht.

Als ich meine Garmin am PC angeschlossen habe, habe ich einen neuen Ordner angelegt mit dem Namen Laktattest. Habe meine Daten dann da rein gezogen und als ich den Ordner öffnete, standen da als Bezeichnung für die Tempobereiche ganz komische Namen wie "Schnecke, Schildkröte, Eichhörnchen, Elefant, Kaninchen, Windhund und Pferd. Ich habe es heute bis zum Windhund geschafft :0)

Ischias

Kurz vor 7 Uhr war ich in der Massage-Praxis von Herrn Lewerenz und da habe ich zuerst mal Wärme auf die Beine bekommen, damit die Muskeln auch locker sind. Da meine Tochter nicht alleine bleiben wollte zu Hause, habe ich sie mit genommen und da durfte sie zugucken. Nachdem ich erzählt habe was weh tut und was der Arzt gestern schon gemacht hat, ging es los.

Nervus ischiadicus wie der Ischias richtig heißt - der war es, der den Schmerz verursacht hat.

Die Schmerzen beginnt im Po und enden im Fuß, was durch die verrutschte Bandscheibe kommt die dann den Nerv quetscht und prompt mit Schmerz reagiert.

Herr Lewerenz hat sofort losgelegt und mir sind die Tränen in die Augen geschossen. Ich habe mich so fest in die Liege gekrallt und gestöhnt vor Schmerzen - das juckte ihn aber nicht und er machte fleißig weiter. Meine Tochter lachte sich schlapp und ich lag da und habe gelitten. Als er fertig war mit der Massage, hat er mich am Becken noch eingerenkt, weil das auch ganz schief stand. Es hat vier mal geknallt und war auch etwas schmerzhaft. Nach langen 20 Minuten hatte ich es geschafft und dann habe ich mich erst einmal auf den Liegenrand gesetzt um wieder zu mir zu kommen - mir war ganz schwarz vor den Augen. Ich darf heute erst mal nichts mehr tragen, heben oder herumschleppen und soll mich auch heute mal so schonen. Werde ich, denn mein Hals fühlt sich auch nicht gut an. Habe für nächsten Freitag gleich noch einen Termin gemacht, falls es mir nicht besser gehen sollte und wenn doch, lasse ich mich einfach nur locker machen - das sind mir die 17€ allemale Wert.................Mir geht es so Schei......... das ich nicht mal mehr zum Schwimmen gefahren bin - bin gleich Heim gefahren und habe mich ins Bett gelegt. Das tat gut!!!!!!!!!!!!!

Ungesund

Heute Morgen habe ich gleich beim Arzt angerufen, aber es war 30 Minuten ständig besetzt. Normalerweise hätte ich schon längst aufgegeben, aber irgendetwas hat mich dazu getrieben es immer wieder zu versuchen. Als ich dann endlich durch gekommen bin, sagte mir die Arzthelferin das ich 9.30 Uhr da sein soll. Also habe ich mich auf mein normalo Rad geschwungen und bin bei 0C und Sonnenschein pur ins 13 Km entfernte Rietberg geradelt. Bin zwar nicht sehr schnell gefahren und Wind von vorne hatte ich auch, aber ich kam voll durchgeschwitzt in der Praxis an. Als ich mich angemeldet hatte, bin ich erst mal für 5 Minuten in der Toilette verschwunden und habe mich trocken gelegt. Dann habe ich mich mit meinem Buch ins Wartezimmer gesetzt, da ich ja mit sehr viel Wartezeit rechnen musste - hatte ja keinen festen Termin. Im Wartezimmer war das Fenster auf kipp und da wurde mir so was von kalt. Da aber das Wartezimmer rappelvoll war, habe ich mir nicht getraut es einfach so zu zu machen. Aber das hat mir dann ein anderer abgenommen! Dann hörte ich aber schon 10 Uhr meinen Namen und war ganz überrascht. Auch im Behandlungszimmer musste ich nicht lange auf den Doc warten. Nach kurzer Erklärung was los ist und das meine Fingernägel an den Spitzen vorne sich so komisch spalten. Da war ihm sofort klar - ich habe einen Magnesiummangel und Calium und Calzium soll ich bei meinem vielen Sport auch noch mehr nehmen als "normale" Menschen - ach ja ich bin ja unnormal ;o)

Auf jeden Fall ist mit meinen Muskeln alles o.k. - nichts kaputt. Als er die Wirbelsäule abgetastet hatte, hat er auch gleich die zwei Wirbel gefunden die die Schmerzen verursacht haben.

Ab auf die Liege und knack im Rücken, einmal hingestellt und wieder knack oberhalb der Wirbelsäule - ein Wunder - ich kann wieder Schmerzfrei gehen. Habe dann noch ein Rezept bekommen für das Magnesium und er hat mich gefragt wieviel ich die Woche so laufe. Als ich es ihm sagte meinte er das es zu viel ist und ich etwas weniger laufen soll. Als er dann noch hörte das ich mich auf einen Ironman vorbereite sagte er nur kurz "das ist ungesund". Das war für mich erst mal ein richtiger Schock, da ich immer sehr viel von der Meinung meines Arztes halte. Ich konnte darauf gar nicht sagen und so haben wir uns verabschiedet. Draußen an der Rezeption habe ich dann durch Zufall mitbekommen, das der Arzt ab Montag für zwei Wochen im Urlaub ist - na da war es ja gut das ich heute sofort zum Arzt gegangen bin und es nicht auf nächste Woche verschoben habe. Da hätte ich mich aber in den Hintern gebissen - würdet ihr jetzt gerne sehen hääää!

Dann ging es wieder mit dem Rad zurück nach Gütersloh und gleich weiter in die Stadt zur Apotheke. Von dort aus bin ich dann aber wirklich Heim geradelt und so war ich 1:35h und 29 Km unterwegs.

In der Apotheke gab es noch Sonnenblumensamen dazu - wir wollen die Sonne locken.

17 Uhr war lockeres Laufen mit Peter dem Spinningtrainer und Hubert angesagt. Gleich beim loslaufen habe ich gemerkt das es nicht gut geht. So bin ich nur sehr langsam gejoggt, was Peter auch ganz recht war. Es war immer noch wunderbares Wetter, doch sobald die Sonne weg war wurde es mächtig kalt. Unterwegs habe ich beim Laufen noch einen Triathleten getroffen, die Elli und die Claudia die mich vor drei Jahren zum Laufen gebracht hat. Sie rief mir noch hinterher und fragte ob ich noch regelmäßig laufen und da habe ihr "ja immer noch" zugerufen.

Die Runde war dann etwas kürzer ausgefallen, aber das war für mich auch besser so.

12,67Km, 1:17:36h, 6:07 Pace/Km, 147 Hf Durchschnittspuls - 162 der Höchste und 85 Höhenmeter waren es. Dann schnell gedehnt und rein ins warme Fitnessstudio. Da habe ich mich geduscht und mir die Haare getrocknet um dann in meine Spinningsachen zu schlüpfen. Da ich noch Zeit hatte, habe ich noch einen schönen Milchkaffee an der Theke getrunken.

19.30 Uhr bin ich dann zur letzten Spinningstunde gestartet und die war doch noch mal bei Andreas. Als ich auf dem Spinningrad saß, merkte ich plötzlich das mir der Hals weh tat und ich kaum noch schlucken konnte. So bin ich die eine Stunde nur mitgeradelt.

Ausradeln!

Nach der Stunde bin ich sofort Heim gefahren, habe mir eine Tee mit Honig gekocht und bin mit dickem Schal und Socken ins Bett gehuscht. Vorher habe ich aber noch kurz meine Mail abgerufen und da war auch eine von ON track dabei - da stand drin das die Laktatmessung auf dem Ergometer noch mal 50 € kosten würde. Da habe ich noch schnell geantwortet und geschrieben das mir das zur Zeit zu viel Geld ist (der Laktattest für´s Laufen kostet ja auch schon 69€) und ich das Angebot dann erst im Juni nach dem Trainingslager wahrnehmen werde.

Reiseunterlagen

Gestern nach der Feier habe ich meine Reiseunterlagen für Malle bekommen.

Juhu - in 12 Tagen geht es los!!!!

Heute bin ich nach der Arbeit gleich auf´s Ergometer und bin ganz locker 1h gefahren und habe 32 Km geschafft in Stufe 2. Leider ist das pieksen in meiner linken Wade immer noch nicht besser und so habe ich mir aus Kühlkissen was lustiges gebastelt.

Kuhkühlkissen!!!!!!!

So kann ich rumlaufen und muss nicht auf dem Sofa liegen.

Ich habe auch bei der Massage angerufen, aber die haben heute Nachmittag zu und so werde ich morgen früh gleich noch mal anrufen und ev. auch gleich noch zum Arzt fahren - natürlich mit dem Rad, anstatt 2h Ergometer.

Mit dem Rad bin ich zum Schwimmtraining gefahren, obwohl ich Null Bock hatte. Aber wie es immer so ist - kaum war ich im Wasser war alles gut und ich bin schön geschwommen mit dem Brettchen zwischen den Beinen. Bin auch einmal auf die schnelle Bahn gewechselt und so habe ich heute 2300m gemacht. Nun bin ich wieder zurück und gucke Fußball.

Für´s Trainingslager mit dem Rennrad in Langewiese habe ich mich heute auch noch angemeldet und da werde ich auch wieder 4 Tage hart trainieren - mit dem Rennrad hin und wieder zurück fahren gehört wohl auch wieder dazu.

musculus trapezius

Ohhhhhhh, mein linker Wadenmuskel spinnt weiter - musculus trapezius!

So, der Monat Februar ist auch geschafft und da habe ich 46:10h trainiert. Diese Woche soll laut Plan noch mal hart werden mit 13:45h steht drin mit viel Laufen - weiß nicht ob ich das hin bekomme mit dem Picksen in der Wade. Nächste Woche ist dann eine Regenerationswoche - vielleicht sollte ich einfach die zwei Wochen miteinander vertauschen. Das wäre eine Möglichkeit, obwohl die Ausruhwoche vor Malle auch sehr gut wäre, um Kraft für´s Rennrad fahren zu schöpfen. Eventuell werde ich das Laufen diese Woche durch Radfahren ersetzen, wenn ich heute beim Lauftraining merke das es nicht geht. Auf jeden Fall mache ich heute beim Training keine Sprints mit - das steht schon mal fest.
Bei der Firma ON track habe ich heute auch mal endlich angerufen - die machen am Samstag den Laktattest beim Laufen mit mir. Ich wollte mal wissen ob ich das zusätzlich auch auf dem Rennrad machen kann. Ich soll denen ne E-Mail schreiben und er will versuchen am Samstag ein Ergometer mit zu bringen - anders geht es nicht zu machen.

Heute ging es übrigens schon 17.30 Uhr mit dem Training los und ich habe so wie ich es mir vorgenommen habe nur ganz langsam mitgemacht, doch dafür war ich nun wieder zu dünn angezogen. Am Ende habe ich dann doch etwas schneller gemacht, aber bei einem 5:40 Min/Km Schnitt kam das Picksen wieder zurück. Nach 1:07h hatte ich 11Km voll und da habe ich mich nur noch kurz gedehnt, weil es so kalt wurde. Dann ging es schnell Duschen und Chic machen für den 60. Geburtstag eines Triathletens, der groß Eingeladen hatte ins "Flussbettcafe"

19.30 Uhr waren wir da und es war so voll, aber wunderschön. Das essen war ein Traum und so waren alle guten Vorsätze vergessen - das musste ich einfach genießen.

Mit Olga und Traubensaft im Glas!

Wir saßen an großen Tischen und es gab viel zu reden und der Abend verging wie im Flug.

Ich saß mit den Leuten zusammen, die ich am liebsten habe und so war es ein gelungener Abend für mich.

Der eine Tritisch.

Ich habe echt von allem, was es zu essen gab, etwas probiert und dann kam auch noch ein leckerer Nachtisch.

Auch da habe ich von allen drein probiert- die Schale war fast zu klein. Wir haben dann noch einen Geburtstagstanz gemacht und plötzlich wurde auch noch Kaffee und Kuchen serviert. Da musste natürlich auch von jeder Sorte ein kleines Stück probiert werden. Dann habe ich noch den Umschlag mit den Reisedaten für Malle bekommen, da die Triathletin auch da war die das alles gebucht hatte. 23 Uhr habe ich mich dann aber mit dem Rad auf den Heimweg gemacht.